bieganie a

[...] siostrze bez żółtek :-) + pół ogromnego fileta z okonia nilowego w marynacie + cała kalarepa 4. Schab gotowany + kilka ogórków WYJAZD Miał być trening, a jest całodniowe bieganie i przygotowywanie do wyjazdu + wspinanie po drzewach, bo ktoś zerwał wszystkie wiśnie nad ziemią (i tu przydały się w miarę silne ręce :-D) : - pakowanie - upiekłam [...]

ŚRODA(08.04)- DZIEŃ 3, TYDZIEŃ 1 MISKA- BTW: 130/80/155 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b964ee9f7ef4141bcfe3534fec52786.png Suple: Sylimarol Leki: Euthyrox 62,5 oraz chwilowo: probiotyk Lacti Napoje: różne herbaty: żółta, czarna z dodatkami,woda filtrowana + cytryna, wino wytrawne czerwone do obiadu Warzywa poza miską: ogórki kiszone, cebula, dużo [...]

[...] C, MZB Napoje: woda filtrowana (+ cytryna) , herbata owocowa, herbata biała Warzywa: pomidory, ogórki, fasolka szparagowa, ogórki świeżo kiszone AKTYWNOŚĆ: Jogging Poranne bieganie: 20 minut. Chyba coś za wcześnie zaczęłam biegać, bo jeszcze taka rosa była na łąkach, że z butów wodę mogłam wyciskać po powrocie.Ale poranne powietrze jest cudne [...]

[...] możemy się od tego w pewien sposób uchronić. Można biegać po betonie! Tylko jak robisz to często (częsciej niz raz w tyg.) to kup sobie do tego odpowiednie obuwie. Buty do bieganie to wydatek ok 400-500 zł. Tylko z tym obuwiem jest problem... Nie spotkałem jeszcze osoby, która potrafiła doradzić mi, do czego są odpowiednie buty. Bo w tym [...]

Hejka, co do moich treningów to wygląda to następująco: wtrorek i czwartek 60-80 min rower i 50-60 min bieganie sobota bieganie ok 90 min niedziela rower ok 2 godz. trenuję tak trochę ponad miesiąc wczesniej był basen i rower 3x w tygoniu (bieganie odpuszciłem bo dokuczało mi kolano) od przyszłego tygodnia chcę dołożyć basen, na początek pon i [...]

[...] Jeszcze postanowiłem wprowadzic małą zmiane w planie treningowym teraz będzie tak: -wtorek- klata+bic -sroda - bieganie -czwartek - plecy -piatek - bieganie -sobota - barki+tric -niedziela - nogi i cardio będzie po treningach siłowych max 10 min Zmieniony przez - Qitr w dniu [...]

[...] około 300-500 kcal na minusie. wiesz jak sie zabrac za ukladanie diety ? z kolanem troche dziwne bo rower najmniej obciąza (jak wysoko masz dane siodełko)?? a bieganie powinno bardziej. u mnie zaspy tez sa ale biegam po stadionie, gorzej jak mnie pies stróża sciga cwiczenia na wzmocnienie okolis stawów kolanowych to: jazda na [...]

Obliques: dzięki za rozjaśnienie, czyli tak jak myślę na początek ACT lub FBW? Siłownię widziałam w podstawówce. 3-4 lata temu głównie bieganie, fragment karate mieszanego z judo, basenik i praktyki szpital/pogotowie (ciężary ale inaczej, bo nie można było z nimi brutalnie się obchodzić ). Od 3 lat dosłownie i w przenośni wegetacja. Vena: ja [...]

[...] 20min sparingu małego z bratem, dziś coś dretwy byłem i nie mogłem swojej najlepszej "broni" używać, na nogach szybko się ruszać co zaowocowało większą ilością ciosów na mojej twarzy:) ale było fajnie:P na wf troche ćwiczeń takich które miały nas zmęczyć, siatki i bieganie za piłką Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-17 23:24:41

tylko ja często trenuje w godzinach 17-18 a jak kończe to ciemno jak w dupie:) bieganie z rana odpada bo poprostu w dni szkolne nie dam rady;/ nie wstae o 6... ale ferie mam więc moge naprawde zaperdalać ostro:)chyba w ferie będę własnie trenował sobie z rana:) podoba mi się to co napisałeś, chociaż po treningach nóg to będzie naaaaprawde walka z [...]

"Ja sobie z dziewczyna walentynki zrobilem w sobote i dzis olewam system " - tak być powinno:) Boksero czekamy na wypiskę:) Plan na bieganie według mnie spoko. Pewnie ktoś kto skupia się tylko na masie odradzałby Ci ten długi bieg ale według mnie możesz go robić:) przynajmniej zanim masz czas. Jak tam kolana? Żebyś stawów nie [...]

jeszcze foty nie:) jak skończe redukcje a już mało zostało:P tydzien aktywny będzie, mam nadzieje że wszystko się uda i zrobie do neidzieli 2x hill sprinty i 2x bieganie po tren;)

Solares jestem tak w ok 2000 w ostatnim tygodniu startowałem z 2600. Nie boksuje nie szrpie się ani nie mam sparingów tylko rano bieganie i siłka a poza tym to cały dzień nic nie robieOglądanie mistrzostw świata to najbardziej wyczerpujące zajęcie

[...] o tym myślisz, jeżeli wg Ciebie coś powinno być inaczej, to oczywiście zmienie, a jak w ogóle Ci sie nie podoba, to będę robiła co uważasz :) Martu, mogłabym jednego dnia dołożyć bieganie? czyli 3x silowy+power walk po każdym i 1xbieganie ok 40 min? Dziękuje i oprócz tego dziękuje :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f54d6b3cd1e4d3a9cc6d9e204d3fc10.jpg

[...] Idę na trening, postaram się być bardziej skoncentrowana i trzymać cały czas napięcie. Dalej nie wiem co ma największy sens jeżeli chodzi o potreningowe aero, więc prawdopodobnie znowu pójdę pobiegać, ostatnio się czuje bardzo kiepsko psychicznie, a bieganie to też coś dla duszy... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5dc74f374f944ae92ec86cf001deeee.jpg

[...] zeby lepiej rozciągac łydkę? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5eb12a7b8e014297a688be60335fab47.png Po: rozciąganie statyczne, rower 15 min (tempo). W planie jest wyjscie wieczorem na bieganie, ale patrząc na to jakie jest aktuanie urwanie chmury w Wawie to nigdzie sie nie wybieram %-) MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 [...]

[...] domowego ciasta z owocami. Pierwszy słodycz od dawna, mam nadzieję, że aż tak źle nie będzie przez to Ogólnie jestem bardzo zadowolona z mojej aktywności w tym tygodniu - 3x bieganie w terenie, 4x trening siłowy (+2x aeroby po treningu) - dałam z siebie 200%. Widzę od razu efekty - bardziej płaski brzuch, oby tak dalej to projekt plaża skończy [...]

[...] pomiedzy treningami @-) było zmęczenie, ale robiłam wszystko na 100% jak zawsze. Biorąc pod uwage fakt, ze zeszły tydzien to codziennie jakiś wysiłek fizyczny (trening, bieganie, interwały), a czasem nawet i dwa razy dziennie to chyba mam prawo czuc sie ciut zmeczona %-) niestety mam wrazenie ze tłuszcz na brzuchu i boczkach rozgoscił się na [...]

DNT / 8.07.2014 Odpusciłam dziś wszelkie aktywności ze względu na ogromny upał, potrzebowałam też dnia całkowicie off, ponieważ ostatnie dwa tygodnie to codziennie trening, bieganie lub interwał i czułam już lekkie zmęczenie. Za to jutro DT :-D MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 napoje: woda 3l, kawa z ekspresu zielenina: brokuł, ogórek [...]

[...] TRENING Przed: 5 min rower, rozciąganie dynamiczne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/32012015f73448fca344cf216a76053f.JPG Po: rozciąganie statyczne, aeroby - wieczorem planowane bieganie, w koncu (o ile wyrwe sie z roboty) Miałam dziś jakąs niesamowita moc 8-O w zesżłym tygodniu nie sądziłam że zaliczę dziś 5x65kg MC na trzy serie, a poszło gładko, [...]